przed po

Yaaraass codzienne bieganie? No nie wiem, polecial by raczej z miecha tez. HIIT posilek z bialkiem w okolicach aerobow najlepiej troche przed i troche po. Posluchaj sie Yaaraass-a: Dieta + aeorby i bedzie dobrze.

[...] te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ... a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ? Sam sobie zaprzeczasz, wstawaj kilka minut wcześniej (będziesz miał czas) i przygotuj sobie posiłki na cały dzień żeby jeść co 3 godziny. Gainer zapodaj na 30-40min przed treningiem i od razu po nim (dotyczy i siłowni i BJJ)

to np. jak nitro z mono chce wziąć przed śniadaniem lub po treningu to łykam to i to ?

wtedy mozesz dac przed treningiem Nitro, po treningu mono, w dni wolne porcje mono

a mógłbyś mi napisać jak ty to brałeś w DT i NDT ? wtedy mozesz dac przed treningiem Nitro, po treningu mono, w dni wolne porcje mono

aa zapominałem się Jeszce spytać ile gram przyjmować n2 , niektórzy piszą że 3x15 gram? niektórzy piszą żeby brać przed treningiem i po ?

20 gram codziennie rano i po treningu , a przed mogę wziąć 20gram ? jakby co to by tak to wyglądało 3x20 gram

chyba raczej na samym n2 nie zrobię cyklu , więc połączę go z kreatyną i wtedy będę brał tak : DT rano na czczo 5 gram , przed trenigiem 20-30 gram n2 , po treningu 5 gram kreatyna a w DNT ; 5gram na czczo , 5 gram pomiędzy posiłkami

IMO rano mono omega do obiadu witaminy do sniadania cp przed treningiem carbo po glukoze sprzedaj

no mysle,ze mial przynajmniej w polowie hcg podczas cyklu ja pisze po cyklu przed pct

[...] wody zamierzamy wypijać, a także jakie pokarmy popijamy czy suche czy może takie które mają dostatreczną zawartośc wody same w sobie. Generalnie popieram picie ok 30-20min przed posiłkiem, do posiłku ROZSĄDNE ilości jeśli potrzeba, po posiłku wstrzyamłbym się z popijaniem także jakiś czas. 1g glikogenu wiąże ok 3g wody! z warzyw polecam te [...]

Zacząłbym od ostawienia trenu i taper testa 2-3 tyg , estradiol i prolaktyna napewno wyj**ane w kosmos. Wiec zaraz po tescie przed sermami lekko przybic HCG i jakies AI ( pewne ATD ). Pózniej wejsc na combo clom+nolva , dorzucic proviron dla lepszego samopoczucia i libido. Dieta , suple , boozery wiadomo. Nic wiecej nie da sie zrobic

Dobra nie bede zakladal nowego tematu. A wiec zakupilem Shock Therapy i jak dawkowac z cm3? DT Na czczo 4 tabsy cm3 przed treningiem 30 min 3 tabsy cm3 oraz 20gr shock therapy po treningu 3 kapsy cm3 DNT Na czczo 3 tabsy cm3 w porze treningu 3 tabsy cm3 Tak jest dobrze? czy za malo kreatyny ?

imo nawet za duzo, wystarczyło by jakbys dał, dt przed treningiem shock, po tren. 4 kapsy cm3 dnt 4 kapsy cm3,

1. Minimum 12 tygodni . Optymalnie 1ml (250mg) E5D. 2. Przy pierwszym cyklu bym odpuścil. 3. To zalezy od poziomu estrogenu badania kontrolne przydaly by sie przed w trakcie i po cyklu.

ale węgle latwo dostarczyc... jak sie gosc latwo zatluszcza, to powinien sobie odzywke bialkowa i carbo kupic.... carbo moze sobie przed i po treningu pic razem z bialkiem... a na noc tylko bialko

e tam, najwiekszy problem jest z mlekiem mysle, ja bez obaw robie sobie przed silka i po 2 godzinkach pije

BCAA 10g przed i 10g po, a w dni nietreningowe w ogóle? Odniesie się ktoś jeszcze do wypowiedzi kolegi?

jak chcesz przyoszczedzioc, to bcaa TYLKO przed aktywnosciami fizycznymi, po daj bialo i wegle i bedzie super. activlaba xtra?

[...] radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) -musisz zwiekszyc ilosc wegli do ok 100gr (kwasniewski zaleca do 50gr) -powinienes zjadac przed treningiem ok 30gr wegli prostych, w celu lepszej organizacji zasobami glikogenu -masa idzie wolniej niz na wysokich weglach, ale jest lepszej jakosci (bardziej [...]